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	科学调适高考临考心理
高考对每一个考生来说，是人生的一次重要转折点。考好了，就意味着以后的人生路将会是一片光明，而考砸了则有可能在今后会坎坷多多。虽然我们不能说高考会决定人的终生，但在现代社会发展的趋势中，接受高等教育与否对一个人以后的发展是有很大影响的。所以在这种决定性的关键时期，考生的心理出现波动是正常的，同时也是可以调整的。科学地进行心理调适，可以使考生以最佳的心理状态去接受人生的第一次最关键性挑战。　　心理状态是指一个人在一定时间内心理活动的综合表现。考生在高考前夕由于学校气氛、生活环境、家长态度等等的变化，心理会产生一些反应，表现为紧张、压抑、反应迟钝等，这些心理活动对考生临考准备和应考发挥都会有不利的影响，进行相应的心理调适使考生在高考期间有一个良好的心理状态，是考生取得高考良好成绩的保证。　　1.平常心。我们所说的平常心就是指考生在高考复习期间保持一种平和、安宁的心理状态，从战略的高度去面对高考。高考事实上就是几门试卷，与平常在学校里所考的试卷是一样的，无论从难度上还是从份量上与平常所考的几乎没有什么两样（有的甚至还比平常难度小、份量轻）。如果说有什么不同的话，那就是全国大部分考生都在考同一种试题。考生尽可能平静地面对这几份试题，只有这样才会充分发挥自己的能力。如果考生将这几份试题看成几张生死契而导致不必要的紧张，那考出来的分数很可能不是自己真实的分数。　　2.自信心。自信心对考生的应考发挥很重要，如果对自己缺乏自信心，在答题时就会不敢下笔，下笔时也会犹犹豫豫，患得患失。所以说自信心对考生来说犹如一种最佳补品，高考期间，适时增强自己的自信心是一件事半功倍的事。对于大多考生来说，大家都是处在同一起跑线上，至于谁高于谁，关键还是看平时个人的努力。只要自己平时能够做到的都做了，在学习、复习上没有太多遗憾，自己的心理上没有太大的负担，就一定能够百分百地发挥自己的能力。考生在高考时应该想到自己的优势，对于缺点如果无法弥补，也不必担心，因为对每一个人来说，缺点是同在的。每一位考生要切记，天才是不存在的，纵然存在，也是凤毛麟角。　　3.自制力。每个人都有情绪，或好或坏，但作为一个理智的人来说，应该善于控制自己的情绪，不能因为情绪冲动而影响了自己人生关键路口的选择；但另外一方面不能一味地压抑自己的情绪，“满则溢”，适当适度地发泄自己的情绪有利于自己的心理调整，保持一个平和、平稳的心态。心理学理论认为，人的正常心理反应是不能靠压制来实现心理平衡的。过分的压抑有可能会引起心理障碍，导致情绪低落。这就需要考生适当地进行情绪的释放，适当地进行渲泄。渲泄的方式有两种，一是直接渲泄，如放声痛哭、高声地朗读等，向自己信任的师长、同学或父母等诉说自己心情以求得他们的理解与关怀。总之，考生要适当调节临考前的心理，做自己情绪的主人。　　4.科学性。高考对许多考生来说，整个过程是紧张而且枯燥的，成天在课堂里看书，生活单调而失去光彩。其实对于在紧张环境的人来说，生活的多样化与丰富化有利于人的心理保持一个平常、平和、平稳的心态。所以高考期间的考生的生活应该讲究科学性，科学合理地利用时间、安排日常生活，对于考生保持头脑清醒、精神饱满，提高学习效率非常重要。1+1不一定等于2或大于2，也有可能小于2，凡事一定要讲究个度，成天绷着神经，大脑得不到充分的休息，情绪得不到放松，这样长期下去会导致不良后果。考生可以在休息期间通过一系列文体活动来调节自己的生活，尽量使自己处在一个与平常相同的气氛当中。虽然大环境个体是无法影响和改变的，但考生可以尽可能地营造一个适合自己的小气氛，使自己保持一个良好的心理状态。

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