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1.高三复习备考的四个阶段
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2.高考备考的复习技巧
3.高考备考的“四轮复习法”
4.高考语文复习要诀
5.高考数学复习要诀
6.高考英语复习要诀
7.高考物理复习要诀
8.高考化学复习要诀
9.高考政治复习要诀
10.高考历史复习要诀
11.高考前三天如何安排
12.高考临考前的注意事项
13.如何消除考前的心理失常
14.“猫头鹰”型的考生如何应付上午考试
15.科学调适高考临考心理
16.消除紧张心理的三种方法
17.如何注意考前饮食和营养
18.高考考场规则和处罚规定
19.标准化考试答卷标准
20.考试时如何防止无意识犯规
21.怎样克服高考考试怯场
22.应考时怎样处理出现特殊情况
23.高考考场放松两法
24.高考考场上突发情况如何处理
25.高考考试的答题原则
26.高考审题应注意的几个问题
27.怎样处理审题与涂点的关系
28.如何科学地分配答题时间
29.怎样处理高考中的大题和难题
30.第一门考试没考好怎么办
31.高考应试时的一些通用技巧
32.高考考试中如何检查
33.报考外语专业的考生如何参加复试
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高考考场放松两法 |
考生当听到进入考场的铃声时，难免心理上紧张，特别是第一天第一门功课，所以提前准备一下很关键，物质准备是首要的，而心理准备更为重要。考生一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张。针对这种情况，我们推荐两种处理方法：
1.考场放松法
考场放松法是一种心理放松法，放松的原理是利用气功，克服紧张。方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。在吸气的同进，要收紧脚和腿部肌肉，收得越紧越好，之后随着吐气再放松，同时想着“我心中的紧张已随着吐气吐出去了”，重复两次。随着吸气扩胸，使胸部、背部肌肉紧缩，再吐出，重复两遍。最后再做两遍全身吸气，想着“我现在身体最舒服”慢慢睁开眼睛，这时你会感到全身放松了。这样，全身肌肉松弛会使情绪平静下来。
2. “必胜信心”——“精神胜利法”
在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜时，会怀有“必胜”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式，所以考试前应有必胜的信念。
要树立起必胜的信念，考生应不断暗示自己：这次考试对我来说易如反掌；我一定要达到目标；对我来说记住复习大纲是一件轻松的事；我的体力充沛，精力饱满；目前我的记忆力最强，意志力集中，正处于巅峰状态；我一定能选出正确答案；知识重点都已烙在我的头脑中；我有百分之百的必胜把握；我的成绩一直优秀，这次也一定能考好。
这种肯定的暗示会使自己发挥得很好。 |
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